ile czasu

[...] rzecz. Uznaję klasę BC jako człowieka, który wiele czasu i uwagi poświęcił SW. Nie mam pretensji, że nie traktował tego jako sportu i nie miał wyników. Bądź co bądź wielu (o ile nie większość) tradycyjnych traktuje SW bardzo "miękko". Nie znajduję jednak niczego (poza jego filmowym mitem), co uzasadniałoby tak bałwochwalczą fascynacje. [...]

[...] treningu koktail 10 g BCAA + 10 g glutaminy (10 g BCAA XTRA + dodaje glute hiteca i BCAA TREC + 5g kreatyny + 2 kapsy Tauryny + 2 ala 3. MZB 30 minut po ostatnim posiłku ( ile?? jedna wystarczy czy zalecane by były 2 ? ) godzine przed pojściem spać Białko wedle braków w diecie i po areobach. Na forum czytałem troche na ten temat i ludzie piszą [...]

[...] przecież mięśnie się zajadą, muszą mieć troche czasu na odpoczynek? Czy zatem zrobić regenerację w postaci cwiczen na mniejszych ciężarach niz na masie? I jak w czasie regeneracji z dietą (nadal tak duzo WW i B jak podczas cyklu na mase)? No i - czy aeroby mogą jakoś zaszkodzić masie (mięśniowej), ile i jakie można stosować by nie tracić mieśnia?

Asariah mozesz co sie szczypac A złość wyląduj na ciezarach, bierz przykład ze Martucca 16kg w rok czasu, a ile powera dostala teraz, jakies prochy bierze, jak nic Fala nosem jak nosem, ale ty w ogole jestes ladna dziewczyna

[...] 2000kcal to jesz lekko liczac 300kcal poniżej wartości potrzebnej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie wiem co ćwiczysz, nie wiem co robisz trudno mi określić ile jeszcze dodatkowo spalasz kalorii. Tempo chudnięcia uważane za zdrowe to ok 1kg tygodniowo, przy czym dla osob takich jak ty ujdzie 1,5kg. Widzisz nie jesteśmy w stanie [...]

[...] (ostania seria tylko na prawą rękę i od seri 4 robię ruchy armwrestlingowe czyli niecały kąt 90stopni) + Uginanie ramion ze sztangą łamaną nie wiem ile seri bo robiłem to żeby maxymalnie spompować bicka tak samo z francuzem i wyciskaniem chwytem wąskim jutro reaktywuje A6W zaczne od 20 dnia,miałem troche przerwy od niej [...]

ile osob tyle opini sam nie robilem tego cwiczenia ponad rok i klatka rosna nie wiele inaczej niz z jego wykonaniem jak narazie zosatw podstawy do czasu az zrobisz porecze wtedy na kaltke dasz dipsy Girondy

[...] inny i to tyle, zanizane stezenia mijaja sie z celem i takim fachem trudnia sie *****e bo smialo mozna dokleic te 5zl do ceny i zrobic cos dobrego i zarabiac ciagle a nie chwile, jak dla mnie taki atom czy phoenix niczym nie ustepuje pod wzgledem stezen tym swiatowym liderom ug, ktore sa tylko z przypadku wyniesione pod niebiosa bo cudow nie ma i [...]

[...] w parku i zaczepia ludzi.. Przynajmniej wiem, że próbowałem. Nikt nie mówi i pakowaniu się w najgorszą zadyme, żeby bohatersko uratować nieznaną osobę..Ale na tyle na ile można- się reagować powinno. Dodatkowo w ramach socjotechniki kursów samoobrony, technik ratowniczych(z braku innego okreslenia) uczone jest coś takiego jak [...]

Po pierwsze jak wygląda twoja rozgrzewka, czy robisz serie poprzedzające te właściwe? Po drugie czy jesteś pewien, że technicznie jest ok? Po trzecie ile już czasu tak ćwiczysz, kiedy ostatnio coś zmieniałeś i jaki masz staż?

[...] działają doraźnie - tj na czas treningu podczas cyklu kreatynowego zaś, utrzymujemy wysokie stężenie kreatyny przez cały czas - więc to uczucie które nazywasz pompą, można zauważyć przez cały okres suplementacji (o ile nie jest za długi) i na jakiś czas po - ponieważ zanim stężenie wróci do naturalnego poziomu - zazwyczaj mija trochę czasu

[...] mi idzie,jakie mam na razie odczucia po pierwszych 5tygodniach+1luznym. Może zacznę od jedzonka,czyli to z czym miałem największy problem.Mianowicie starałem się na tyle na ile mogłem,na początku były tylko przeważnie 4 posiłki,czasami 5,potem starałem się zwiększyć do 5-6 co nawet wyszło,dość często musiałem się stołować w barze co odczuła [...]

[...] Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu peknie, oczywiscie dam znac Jovovich miejmy nadzieje Ostatnio wypiski sie pojawily z powodu braku czasu ale nic ciekawego sie w te dni nie [...]

[...] ze mam za friko Intra aid mam z USA - 3sztuki w cenie 2 1 sprzedalem w PL - wiec 2 sztuki mam w cenie 20% max Animale mam od Cyber(sciemniacza) kilka lat temu kuypilem za groszowe sprawy mialem wszystkie paki (jeszcze Cuts'a & Pumpa i jedno Nitro wiecej) - ale postawilem na 'mase' bez krety - wiec czesc pogonilem zostalo to co [...]

[...] kilo zrzucić. a mięśnie mi sie już zarysowują na nogach mimo, ze ćwiczę dopiero od 1,5 miesiąca i to BPU a nie na siłowni. także chyba nie są tłuste. Mam nie kompletną wiedze wiec pytam i drążę. I jeszcze jedno. ile mam jeść tego białka? mam go pełno w każdym posiłku a Ty mi piszesz, ze jem za mało. nie wyobrażam sobie jesć wiecej. dzięki za odp.

Ile mammy czasu?

[...] bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, to nie straciłbym tych cm w pasie. Dziś tylko na siłownię na 30 minut stepera + 5-10 minut rozciągania [...]

[...] nie wrzuciłaś rozkładu makroskładników i tak teraz patrze hmm ... Jak już zaczniesz trening to bym jednak ciut zmienił diete, w sensie takim, podwyższyć Białko do 1,8 g/kg, Tłuszcze do 1,2g/kg i reszta z Węgli (powinny byc tak dużo lepsze efekty) P.S. Napisz ile Ci wyszło gramów Węgli na kg masy ciała, jak zwiększysz te Białko i Tłuszcz.

Nigdy nie trenowalem SW wiec nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w [...]

[...] pl www peb pl tu masz w działach z filmami, wrzucone pliki przez użytkowników, podzielone najczęśćiej na kilka części (po 100, lub 200mb) i umieszczone na rapidshare, hotfile, netload, megaupload, itp. Do tych wszystkich części masz tam linki, jednak te strony są wolne i tak szybko tego nie ściągniesz, no i nie można ściągać kilku naraz, chyba [...]